Hola holita!
Tras un fin de semana de compras y descuentos, toca empezar el el mes con un poquito de vida sana y con la intención de ponerme a poti_dieta, por lo menos hasta rebajas, alguien más se apunta? jajaja.
Hoy voy a contaros los pequeños cambios que empecé haciendo en mi alimentación, no olvidéis que os hablo desde mi experiencia personal y que son cosas que a mi me han funcionado pero, yo no soy profesional en estos temas ni nada por el estilo, solo busco información, experimento y me quedo con lo que me va funcionando.
Si queréis conocer mi experiencia solo tenéis que seguir leyendo ;)
- DESAYUNAR: Eso que dicen de que es la comida más importante del día, yo lo creo como que el sol sale todas las mañanas. Reconozco que antes casi ni desayunaba, bien por tiempo, por falta de ganas o por vagueza pero... ahora... mis 15 minutos desayunando no me los quita nadie y es que si no lo hacemos, el organismo se pone en alerta y comienza un ahorro de energía que provoca, entre otras cosas, que nuestro metabolismo se ralentice. Pero... no vale un desayuno cualquiera, ponerse morado a galletas y bollería no va a llevarnos a ningún sitio. Para mí mi desayuno perfecto es un té/café con leche, unas tortitas con yogurt, un par de piezas de fruta y unos frutos secos tostados sin sal mmmmm.
- COMER A MENUDO: Volvemos a lo mismo, la idea es acerlerar el metabolismo y para ello yo no como menos de 5 veces al día e inento no estar sin comer más de 3 horas y media o así. Estas comidas obviamente son más pequeñas que cuando hacía 3, pero van cargadas de nutrientes y suelen incluir todas una parte de proteinas. Como norma general los hidratos de carbono complejos (avena, pan integral, espelta, arroz, pasta integral...) los tomo en las primeras comidas del día y los simples (verduras) los incluyo en todas.
- HACER EJERCICIO: Esta estaba clara, hay que mover el culo, combinar cardio con musculación, eso de que a las chicas haciendo pesas se nos ponen brazos de machorro es una mentira enorme. Por el contrario, haciendo pesas eliminamos grasa, aumentamos el metabolismo y la masa muscular magra.
- LA BÁSCULA SOLO TE DA UN NÚMERO: Es obvio que si pierdes grasa y ganas músculo lo más normal es que ganes peso o te mantengas, creo que la mejor forma de ver progresos es medirse una vez a la semana (al menos es lo que hago yo) y sobre todo, usar la ropa de medida, si los vaqueros no te entran... algo no funciona pero si empiezan a flojear es que todo va bien por mucho que la báscula se empeñe en sumarnos algún kilito.
- FRUTAS Y VERDURA CON PIEL: Yo, menos de la naranja, la piña y los melocotones... creo que me como la piel de casi todo y esto hace que consuma mayor cantidad de fibra, vitaminas y minerales. Por lo mismo, prefiero comerme una naranja entera que hacerme un zumo con ella, con el zumo se pierde la fibra y estamos consumiendo más que nada azúcar, en forma de fructosa si, pero azúcar. Con las verduras... más de lo mismo y a parte, mejor crudas que cocinadas y si no, al vapor, hervidas o rehogadas con poca aceite pero que sea de oliva virgen, que las grasas también son necesarias, por supuesto, que sean grasas buenas, las que encontramos en el aguacate, nueces, coco, aceite de oliva virgen extra, pescado... y siempre con moderación.
- BEBER AGUA: Esto es importantísimo, yo entre infusiones y agua bebo casi 3 litros al día, incluso a veces más, no se si me paso pero es que me encantan los tés y el agua, no bebo refrescos pero es que nunca me han gustado demasiado así que esto no me cuesta nada, prefiero un vaso de agua a un refresco de cola.
- EVITAR COMIDA PROCESADA: La comida que ya viene para calentar, los bollos, galletas y demás... estan cargadas de azúcares y grasas saturadas, los bizcochos me los hago yo, las galletas, me las hago yo y con todo así hay millones de recetas sanas y super fáciles, si queréis ya os subiré cositas.
Hay más cosas, pero creo que... de momento está bien no?
Hasta la próxima y... besitos de colores!
Hola holita!!!
No queda nada!!! el Black Friday ya está aquí!! y ya hay descuentitos confirmados e incluso sitios donde los estan aplicando!!! queréis verlos??seguro que sí, iré actualizando esta lista según vayan publicando las firmas sus ofertas, yo que vosotras no perdería detalle e iría preparando la chequera para quemarla (como dice mi madre), la cosa promete!!!
Comentaros a las que seáis de San Fernando que aquí, este año, los comercios del centro tienen pensado celebrar este día con descuentos en sus tiendas y actuaciones por las calles el viernes por la tarde, si os interesa podéis informaros aquí.
Y... poco más,deciros que si os gusta os animo a que sigáis el blog y comentéis, compartáis y todas esas cosas. Os enseñaré mis pecados próximamente aunque intentaré buena... ja ja ja.
Por cierto, soy taaan maja que en la lista, si pincháis en el nombre de la tienda os lleva directamente a su página.
- AMAZON: Tendrán ofertas flash desde las 10:00 hasta las 22:00 y el Ciber Monday también las tendrán así que si buscas algo de ahí, tendrás que estar atent@.
- AMICHI: Tiene el 20% en toda la tienda.
- ANASTASIA: El viernes tendran 25% en productos de cejas y el lunes 25% en el "contour kit".
- BERSHKA: 20% de descuentos en tienda y web.
- BEKA MAKE UP: Tienen la web entera al 20% y envíos por solo 2 euros.
- BIMBA Y LOLA:Tienen toda la semana descuentos que rondan entre el 20% y el 30%.
- BLANCO: En Blanco seguramente harán algo más pero por el momento tienen descuento del 20% en vestidos, solo válido en tiendas durante hoy y mañana y 30% en prendas de abrigo.
- BRASIL Y BELLEZA: Introduciendo el código blackfriday te ahorras el IVA.
- CARREFOUR: Celebrará este día que tanto nos gusta durante todo el fin de semana, es decir, los días 28, 29 y 30 tanto en la web como en hipermercados.
- COASTAL SCENTS: Ya han empezado y tienen la web entera al 50%.
- DECATHLON: Ofrecen descuentos en productos seleccionados.
- DESIGUAL: Descuentos del 25% cone l código PREBF25.
- EL CORTE INGLÉS: Estos son muy chulos así que lo celebran durante 4 días: 27, 28, 29 y 30 de noviembre con descuentos que llegan hasta el 50% en productos seleccionados. En su web comienzan desde hoy a las 22:00.
- ETNIA COSMETICS: Tienen envío gratis desde ya hasta el dia 30.
- FARMAPOLO: 20% usando el código BLACK2014.
- GALLETILANDIA: Durante el día 27 y el 28 te devuelven el importe de tu compra en vales de 10€.
- IKEA: Tendrán odertas especiales en más de 200 artículos.
- ILLAMASQUA: 20% de descuento.
- KIKO: 30% de descuento aunque no sé cuantos días durará.
- KISS AND MAKE UP: Tienen envío gratis a nivel mundial y disponen del ansiado Dragon Girl de Nars... no digo más.
- OYSHO: Tendran todo al 20% en tienda y en web.
- LIMECRIME: Solo durante el día de hoy, 26 de noviembre, tienen 50% en productos seleccionados.
- LORAC: Durante el lunes estará disponible un descuento del 25% en la Pro palette y la Pro palette 2.
- MAKE UP STORE: Yo personalmente estoy enamorada de esta marca y tienen un 20% de descuento de momento en la página americana.
- MAQUILLALIA: Este año, desde el día 27 hasta el 30, tienen 3x2 en muchas marcas, y descuentos del 30% al 40% en otras.
- MANGO: 30% de descuento los días 28 y 29.
- MORPHE BRUSES: Durante 48 horas que empiezan hoy 27 a las 00:00, hora americana, tendran descuentos del 20%
- ONLINECOSMETICOS: Este año se han lanzado a la piscina y nos sorprenden con un 20% de descuento en toda la web, gastos de envío gratuitos a partir de 15€ y un regalito sorpresa durante los días 27, 28 y 29.
- PERFUME`S CLUB: Tienen descuentos en productos puntuales, destacar que está famoso Advanted Body Creator de Shisheido por 38,91€.
- PC COMPONENTES: Se lo han currado, la verdad, tienen un contador en la página con el tiempo que queda y nos prometen suculentos descuentos en artículos seleccionados alguno de los cuales ya tienen expuestos, sin el precio, claro está. A parte si introduces tu dirección de correo electrónico avisan de las ofertas.
- SEDONA LACE: Tienen la web entera al 50%.
- SEPHORA: Las tiendas españolas, de momento tienen 20% en todos los cofres de perfumes desde mañana hasta el 10 de diciembre.
- SHANA: Descuentos en artículos seleccionados que llegarán hasta el 50%.
- SIGMA: Como cada año tendrán envío gratis.
- STRADIVARIUS: 20% tanto en la web como en tienda física.
- SUGAR PILL: Desde el día 27 al 30 de noviembre, 50% de descuento.
- TARTE: 25% de descuento con el código friday.
- WOMAN SECRET: 25% de descuento en todo introduciendo el código 546.
- WORTEN: Tendran descuentos el 28 y 29 de noviembre.
- ZARA: 20% de descuento en prendas de exterior, camisetas y punto.
Si os enteráis de alguno que me falte comentármelo pero ya!!! jajaja
Besitos de colores!!
Buenos días desde tierras sureñas!
Hoy vengo a hablaros del kit de mechas californianas de L´Oréal, si si, ese que os enseñé en el houl de Primor, l@s que me siguen en Instagram, ya han visto el resultado y los que no... ¿Se puede saber a que esperáis para seguirme? venga... darle Aquí va...jajajaja.
El caso es que ya lo usé, primero deciros que mi pelo es rubio de por sí y que llevaba cosa de 3 años sin aplicarme ningún tipo de tinte, se me aclara mucho con el sol y voy mucho a la playa, a parte alguna vez me he puesto camomila para aclararlo algo más y siempre uso productos específicos para cabello rubio, así mantengo el tono claro y evito los colores extraños, antes de ponerme a experimentar lo tenía más o menos así:
Buenas tardes!!!
Como ya dije... me encontraba a poti_dieta hasta el "Blackfriday" pero van los de Primor y se inventan el "Whitesunday" así que... como necesitaba alguna cosilla... piqué jajaja.
Esto fué lo que compré, como podéis observar... fuí bastante buena... ;), también pedí una sombra de Milani pero... me llegó un correo informandome de que se habían agotado... Ya caerá... jajaja
Buenos dias!!
La gente que me conoce, sabe que en cosa de un par de años, he pegado un cambio bastante considerable que se aprecia especialmente en mi físico pero que yo considero que ha sido tanto por fuera como por dentro y son much@s (especialmente muchas, para que engañarnos) l@s que preguntan como lo he hecho.
Siempre he sido una persona de constitución fuerte a la que le encanta disfrutar de la comida, salir de pinchos, las cañas, la fiesta... pero a la que siempre le ha gustado mirarse el espejo y sentire bien consigo misma, por consiguiente, me he tirado media vida a dieta, la Dukan, las de la farmacia, la que hacía mi madre, la de la vecina... todas las hice pero el resultado era siempre el mismo, pasar hambre unos meses, perder peso y... volver a coger los mismos kilos o más tras dejar la dieta, estaba claro que algo hacía mal no?
El caso es que hace 2 años me dio por hacer algo de ejercicio, me dio por correr... así de repente pero debido a un problema que tengo en la cadera empecé a tener muchos dolores, al ir al médico me dijo que me vendría bien perder algo de peso y que de correr me olvidara (a esto último... no le hice ni p caso... no voy a mentir), con menos de 30 años está claro que no tenía pensado pasarme la vida tomando pastillas para los dolores ni tirada en el sofá lamentandome de mi misma así que... me puse en serio con la alimentación y el deporte y... este fué el resultado.
Buenos dias relampaguill@s!
Está claro que a todo el mundo le gusta ganar algo de dinerito extra, pues bien, una manera de hacerlo es mediante estas páginas llamadas PTCS que consisten básicamente en páginas que te pagan por ver publicidad, está claro que la cantidad que te pagan por anuncio es mínima pero... algo es algo y es una manera de sacar pasta mientras ves la tele, ves vídeos o simplemente estas tirad@ en el sofá.
Existen bastantes páginas de este tipo pero yo hoy os vengo a hablar de VendeCookies.
La particularidad de esta PTC es que ganas el dinero por medio de minijuegos por lo que es más entretenida que el resto, el procedimiento es bastante sencillo, consiste en cocinar cookies y para ello hay que producir los ingredientes necesarios que los conseguimos jugando al ahorcado, trivial, laberintos..., en la página teneis toda la información necesaria, os animos a que os paséis e investiguéis un poquito y si lo haceis desde mi link mejor que mejor que así sereis mis referidos y me ayudareis a generar más recursos.
http://www.vendecookies.com/?r=airam3101
Podéis comentarme cualquier pregunta que os pueda surgir y os la resolveré encantada.
Besitos de colores!!!
Vamos a empezar con una de compras!!
Es verdad que cada vez estamos importando más tradiciones americanas y a mí, esta es una de las que me encantan, el BLACK FRIDAY es el día después de acción de gracias, que este año cae en 28 de noviembre, ese día por lo visto los americanos aprovechan para hacer sus compras navideñas y es por eso que hay un gran volumen de ventas y muchos comercios ofrecen descuentos, ofertas y promociones varias.
En España, cada año son mas empresas las que se suman a esta tradición y nos ofrecen ese día descuentos de lo más suculentos, por esa razón yo me encuentro a dieta de compras pero con mi lista en proceso para el 28 quemar la tarjeta, el año pasado disfrutamos de diversas promociones en Media Markt, Maquillalia, Perfumerías Primor, El Corte Inglés, Stradivarius, Iherb, Sigma... yo desde luego los aproveché bastante bien y este año pienso hacer lo mismo, para que os animeis, conforme se vaya acercando el día y las empresas vayan anunciando sus campañas iré haciendo una lista bien completica para que no os perdais nada de nada.
Esto es todo cabroncill@s, besitos de colores!!!!!
Buenos días mis cabroncill@s!
Me animé a crear un blog, sí, que va a salir de esto pero... aquí estoy, con un poco de todo y un poco de nada pero con muchas ganas, esas... no me faltan ;)
Primero de todo y para presentarme, deciros que soy ingeniera de obras públicas (en paro), adicta al maquillaje, estética, compras y esos potimundos en general, me llena de orgullo y satisfacción comprar barato y exprimir las rebajas al máximo y desde hace un par de años me empezó a picar el gusanillo del deporte y la healthy live esta que ahora tanto se lleva y... bueno, ahí andamos ya os enseñaré mis cambios y contaré lo que me ha venido bien a mi y lo que no, siempre teniendo en cuenta que no soy una profesional y que puedo hablar solo desde mi experiencia.
No me enrollo más, este es parte de mi mundo (hay cosas que... me guardo jajaja) si quieres formar parte de él, quédate...
Muaaacckks
